便秘是一件十分普遍的事。据统计，在中国的便秘人群总体患病率为3%～11%，且随着着年龄的提升发病率渐渐地上升。

即使如此，仍有很多人对便秘存在有误思维能力，感觉“并并不是每天排便就是便秘”、“吃水果就能润肠通便”、“便秘用开塞露就可以了”……

怎样才算便秘？便秘的适当解决方法是什么？何时要去看医生？今天就和大家说说相关便秘的这种烦心事。

这是不是你的确「便秘」了？

正确对待便秘，先要学精辨别本身是不是的确便秘了。

一般情况下，当存在下列2条及以上的症状，且症状出现时间超过6个月时，就理应充分考虑患有便秘：

排便次数减少，每周＜3次；

大便过多干结，模样像“羊粪球”；

排便时感觉费力；

有肛门直肠梗堵和（或）堵塞感；

务必用方法辅助（如用手指帮助排便、盆体支点排便）；

务必用泄药、清洁灌肠等方法维持排便；

有排便不尽感。

便秘不能拖，当心拖出病！

根据病历摘要长短的不一样，便秘可分为急性和漫性二种：

1、急性便秘

指近期突然造成的便秘，多由症状（急性肠梗阻、肠绞窄、肠麻痹、急性腹膜炎、脑颅损害出现意外、急性心梗、肛门周围疼痛等）或生活环境的突然变更、情绪抑郁、精神严厉查处、心理创伤或用餐过少等因素导致。

急性便秘一般发病较急，时间延迟短，当导致便秘的症状痊愈后，便秘也伴随着改善。

2、慢性便秘

慢性便秘的病历摘要一般在6个月以上，它的造成与各种各样因素有关，如胃肠功效失调、器质性疾病（如直肠癌）、药物（如抗焦虑药、抗组胺药）等。

便秘不能拖，当心拖出病！

便秘本身并不会导致造成了巨大的风险性，但慢性便秘如不能有效处理，很有可能造成严重危害，如造成脑血栓、心肌梗塞、心梗；造成“粪石性”肠梗堵、肠管破溃、肠穿孔、十二指肠黏膜垂脱、失眠抑郁症、抑郁情绪、忧郁症这种。

4个方法助你处理便秘

绝大多数情况下，大伙儿的便秘是由食物太细腻、欠缺水果蔬菜、憋便、长坐、缺乏运动健身这种“坏习惯”导致的功能性便秘。

因此，对于病历摘要小于6个月、大便困难等相关症状伤害较小的轻度便秘患者来讲，在饮食起居中做出一些调整，就能有效改善便秘的情况：

1、摄入充裕的膳食纤维素

摄入充足的膳食纤维素是防止慢性便秘的基础，因此，平时可多吃一些带有可溶解合成纤维、维生素和水分的新鲜水果蔬菜（如白菜、青笋、萝卜、红肉火龙果、猕猴桃等）。

2、摄入充裕的水分

塑造定时重启和积极主动生活用水的下意识，不要在感觉口干舌燥时才饮用水。每天饮水量以1500～1700Ml为宜，每一次50～100ml，极力推荐服用温开水或淡茶叶茶。

3、建立适当的排便下意识

每天定时重启排便，应用生理周期性建立排便经典条件反射。乙状结肠活动在晨醒餐后更加活动性，建议患者在清晨醒来或餐后2小时内尝试排便，排便时集中注意力，减少外界因素的危害。

4、合理运动健身

适当合理的运动健身可以刺激肠道蠕动，有利于胃肠排便，尤其是在对病久卧病在床或运动量少的老年人更有益。以安全系数、不感觉疲惫为规范，散散心、慢跑、做体操等方法可独立选择。