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健康百科
从生活细节预防高血压
高血压被称“No.1 Killer”即“第一杀手”，是心血管病的危险因素，心血管病又是人口死亡的主要原因。我国现有高血压患者超过１．２亿，每年新增３００万人以上。
降低高血压发病率的有效方法：低盐饮食，控制体重，增加运动，戒除烟酒，心理平衡。这样做了，高血压患者减少一大半。
为预防高血压，人们在生活起居方面应注意以下几点：
一、定时作息 合理安排生活，有足够的睡眠时间，及时解除大脑的疲劳状态，使机体的新陈代谢降低，心跳减慢，周围血管舒张，血压相应降低。
二、 顺应自然 根据不同季节，及时增减衣服；住房阳光充足，防潮防湿，空气流通，周围有条件的宜种植花草树木。
三、清洁卫生 黎明即起，洒扫庭除，勤于沐浴。良好的卫生习惯是增进身体健康的重要因素。
四、戒除不良习惯 戒烟限酒，尽量避免各种不良刺激因素。４０岁以上的人控制高胆固醇饮食，纠正不良的生活习惯。
五、节制性欲 和谐的性生活使人感到心情愉快，精神饱满。
六、运动身体 从事脑力劳动的人得高血压的几率较高，要参加体力劳动。劳动可增强体质，使肌肉和周围血管舒张；并有利于消除大脑的疲劳，防止血压升高。
七、精神愉悦 培养乐观主义精神，保持健康向上的情绪，参加文娱活动和必要的、力所能及的体育活动。
点击数：4703   录入时间：2022-6-26   【打印此页】 【返回】
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